Microciclo 1/5 Ajuste. (Cambiando las ventanas a la casa)

Lanzarote, -28 y vamos para allá!! Pues la que me más cuesta, y más cuando se viene de un periodo de inactividad, y de desánimo ya está hecha… y no salió del todo mal.

3 Sesiones de Natación, 3 de Carrera, y única salida de Bici, de cuasi 3 horas tranquilas a Cerceda,  con el bueno de mi amigo el cordobés, que se queja mucho, pero que está cada dia más fuerte, para completar 9:25 de las 9:20 horas que habia previstas.

Ha sido bonito, volver a incorporar sesiones de Condición Física, que tan abandonada he tenido y para ello (parece que ha venido Steve Jobs en mi ayuda), he sacado mi lado más freak, porque precisamente, semana atrás se estrenaba en España Fitness+. Me ha permitido realizar monitorizadlas de como hacer estiramientos, rabajos de Core  y estiramientos que tanto me cuestan en solitario. 1:10 en Total que seguro tienen mucho que aportar. Ya le he dicho a un buen amigo que gestiona un Gym que se ponga las pilas… que esta gente no da «puntada sin hilo».

Sensaciones personales: Semana de vuelta, de las que cuestan, que he conseguido salvar, por mi cabezonería alemana, de la que tanto os hablo, y que finalmente he salvado los muebles. Pereza, pereza y más pereza, que engañando algun amigo madrugando, (o engañándome él a mi ;)) y tirando de recursos de todo tipo se ha salvado, y ahora si que no hay marcha atrás.Sinceramente, las he salvado dedicando tiempo en la mañana, y no me ha costado (salvo salvar la pereza dicha) encontrar la hora concreta para hacerlo.

Estoy con unos cuantos kg de más, desde mi ultimo IM (casi 9kg) de los que esta semana he logrado quitar 4, cuidando mucho la alimentación, engañando incluso en las comidas del trabajo (mentiras piadosas -diria Sabina-) y sobre todo con una depurativa que me trajo @elenafevi y que por poco me lleva por delante 😉 … pero creo que hemos vuelto al camino…. Gracias Ironwoman!!

Consejo #Tech de la semana: Para los freak, como yo les aconsejo den un vistazo, a lo que aporta Fitness+, y el partido que le pueden sacar, tiene entrenos de todo tipo (hasta Meditaciones, clases de como usar una máquina de remo, incluso de poder andar «motivado» encima de una cinta… merece la pena: duplica las imágenes de tu Apple Watch en la propia pantalla, y te motiva constantemente a completar los círculos y a competir con las calorías quemadas con el resto. Muy en la linea Apple, pero merece la pena

Os dejo fotos de como queda el Training Peaks (para los profanos, cuanto más verde veais mejor, 😉 más entrenamientos cuadrados/cumplidos), y una fotillo de mi entreno de hoy de la mañana, (estoy viejo como las ventanas de al lado, pero vamos a ponerle aluminio a los marcos, y a cambiar los ventanales.. para lucir esplendorosos en breve)..

Os veo en 7 dias.