El Blog
de Rafuky
Aquí encontrarás referenciados muchos videos, artículos (algunos extensos), que en su dia tenían un sentido autobiográfico, y que ahora han pretendido dotar al Libro Iron4Life de capacidad multimedia. Si tienes algún viaje que realizar, alguna experiencia que recomendar, o simplemente revivir momentos mágicos. Será ideal si tu viaje lo tienes preparado hacia ese destino que te describo, o si quieres descubrir lo que me ha pasado en cada prueba por la cabeza antes durante y después. También están detallados los que hablan de mis comienzos a bajar en la báscula. Lo seguiré manteniendo para que puedas seguir conociendo mis andanzas
#DEPORTE-AMISTAD: Reafirmar y descubrir nuevos amigos
La amistad en el deporte tambien aporta valor
Porque deberías plantearte la compra de IRON4LIFE (…y dejar de culpar al pobre COVID de todos tu males).
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Ironman Lanzarote´22 : La tercera, intentando memorizar rutinas
Pues si la segunda costaba, con la tercera aún no se establecen hábitos, y cuesta, claro que cuesta... Resumen: 3 Sesiones de Natación, 2:35 de Carrera, y 4h:12 min de Bici, con 2 Sesiones de Condicion Física. Total: 10 horas en las que me he "puenteado" un par de...
Ironman Lanzarote´22 : La segunda, la que más viene costando
Dicen que consolidar es a veces lo mas difícil y a fuer que este año lo está siendo Ha sido una semana horribilis en lo que a entrenamiento se refiere, he logrado sacar las horas, las más de 13h que exigía esta semana, todas muy fáciles pero el tiempo hay que...
Ironman Lanzarote´22 : ¡Ya esta aqui la Semana One!
Ironman Lanzarote, entrenamientos, sensaciones
Ironman Lanzarote 2022, para volver a sentir para volver a SER.
Como preparar el Ironman Lanzarote y los sacrificios que implica
Iron4Life, y lo afortunado de encontrar mis razones: Gracias
iron4Life
Iron4Life: Mi Libro
Hoy para mi, es un dia especial. Desde el origen de todo mi proceso de “escritor”, en rafuky.com, es desde donde os quería anunciar, para desgracia de algunos, que no soportan leerme un párrafo y que tendrán que hacerlo por lo que me aprecian, y suerte de unos...
Los Afortunados que son los Poseídos (Reflexión de la Gestión de expectativas)
Aclaración adicional: Poseido=Freak=motivado=obsesionado=desocupado=con exceso de tiempo=flipado=) Quizás sea la foto más emblemática que me hayan hecho a mi solo en un Triatlon. Refleja tensión, la ilusión del que hace el primero dia, el miedo del...
El Ironman de Lanzarote, real (y duro) como la vida misma // Lanzarote´s Ironman, hard and real, as life
Ya en el avión de vuelta a Madrid, intentamos dar reposo a tantas buenas sensaciones recogidas en este Ironman Lanzarote´19. Vengo cansado, muy cansado. Si ya de por si soy “pesado” en mis post de 11, 12, 13 horas de Ironman, imaginaros lo que tiene que ser uno de más...
Roth ´18; Try#2: La Persistencia garantiza justicia, y es la Constancia quien mientras… la mantiene VIVA® by Rafuky.
Persistencia: De Lat. 1. intr. Mantenerse firme o constante en algo. Nota Aclaratoria como siempre: Largo muy largo. Responde a necesidades como siempre, de revivir con todo lujo de detalles en un futuro cada vez más cercano todo eso que me hizo disfrutar tanto, por...
Zwift, algo más que hacer rodillo
Intentamos de explicar las bondades de Zwift, la aplicación de la que todo el mundo habla.
Roth ´17; Try#1: Cuando la recompensa es el ESFUERZO y no el RESULTADO
Nota Inicial que debería dejar pegada en todos mis post: Lo digo siempre SON MIS MEMORIAS, las quiero leer y releer cuando sea mayor, no llevan otra finalidad… y esta vez, si me suelen quedar enormes para hablar de un Maratón, el ladrillo, es de casa entera… así que...
«LA» Séptima era Madrid
Ya está hecho. No debería escribir sobre ello pues no aporta nada a lo que ya he realizado, como digo siempre, y en el blog hablo siempre de sensaciones nuevas… pero era mi "PRIMER MADRID", y eso aunque no sea novedoso, conviene que tenga cobijo en estas memorias mías...
Un entrenador de Verdad
"Entrenadores son los que entrenan a sus deportistas" (cit. Anónimo) Los hay, los que yo llamo "de barra de bar": aquellos que lejos de querer prosperar, dicen continuamente al Triatleta lo "maquina", o "crack" que es, y lo bien que funcionan sus resultados; los hay...
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