Extraído de foroatletismo.com
No esta mal, para empezar el día, en estos días de sequía…
Bueno pues …. creo que por lo general partimos de un error y es el no ir a la raiz del problema. Una vez que nos lesionamos estamos logicamente pensando en volver pero sin cambiar practicamente nada de lo que hemos hecho para llegar a la situación en la que nos encontramos, sin estudiar la causa que nos lo ha provocado. No soy médico, ni fisioterapeuta, pero como todos y todas hemos empezado a correr y … vienen las lesiones. Correr es poco más que ponerse unas zapatillas … y yo digo al que diga eso …NO TIÉS NI IDEA!!!!!Cambio de zapatillas, Plantillas, estudio de la pisada con podólogo deportivo, médico deportivo, fisioterapeutas varios, osteópatas, …. traumatólog@, neurólog@, reumatólog@ … he pasado por todo eso y … sabéis que … que correr no es ponerse unas zapatillas y ponerse a correr …. el problema es que empezamos a correr y a exigirnos por encima de nuestras capacidades y luego vienen las lesiones. Que quiero decir con ésto pues que vemos a mucha gente, yo el primero, que nos obsesionamos con correr un maratón, y sí, de cabeza y de aguante podemos estar preparados pero físicamente? Pues no. Lo mismo de un medio maratón o incluso un 10.000. Corremos incluso a ritmos altos con sobrepeso y el cuerpo lo va notando, nos empiezan a salir dolores en el tendón de aquiles, en la planta del pié, en los metatarsos, en rodillas, …. y claro eso de estirar y fortalecer no lo hacemos porque bueno lo nuestro es correr. He hablado con atletas que corren la misma distancia en la mitad de tiempo que yo pero yo ya he corrido dos maratones y aquéllos me dicen que aún no se encuentran preparados.Sea como fuere lo cierto es que empezamos a correr sin un cuerpo que esté preparado para soportar el machaque que les damos. Correr es tan fácil! Y tan agradecido! Al poco tiempo notamos que vamos mejorando, pero olvidamos una cosa, para todo en esta vida hay que preparse y correr no lo es menos.Si nada más empezar a correr adaptáramos nuestras exigencias a nuestro verdadero nivel seguro que habría menos lesiones. Por eso y con independencia de que también se lesionan los profesionales y los atletas muy preparados, si no queremos lesionarnos lo que tenemos que hacer es prepararnos y no buscar la causa de las lesiones ni en la mala suerte, ni en la pisada, ni en plantillas, … porque la verdadera razón de la lesión se encuentra en nuestra baja preparación.Por supuesto que las plantillas vienen bien, y que los estudios biomecánicos si son serios nos van a ayudar, pero si fortalecemos nuestros músculos para lograr una mayor adaptación, si bajamos de peso, si realizamos ejercicios de estiramiento antes y después de entrenar, sobre todo después, si realizamos técnica de carrera, si no nos pasamos de nivel si no estamos preparados, … sin duda tendremos muchas menos lesiones.Ánimo y pensad que tan importante es correr como ir al gimnasio a fortalecer piernas y abdomen, tren superior, … sin olvidar la técnica de carrera, una revisión completa, no únicamente del corazón y tener un plan de entrenamiento adaptado a las posibilidades y capacidades de cada momento.Todavía hay quién piense que correr solamente es ponerse unas zapatillas?
